Groepstraining ACT
Acceptance en commitment Therapie
Wil je graag (terug) actief aan het stuur van je eigen leven staan, bewuste keuzes maken en stappen zetten in de richting die voor jou belangrijk is?
​
Wil je meer bewust aanwezig zijn in het moment en minder (af)geleid worden door moeilijke gedachten of emoties?
​
Wil je je meer verbonden voelen met jezelf, je lichaam, je omgeving en je waarden?
Via ACT ervaren we meer psychologische flexibiliteit, opdat we minder vast haken aan moeilijke gedachten of emoties en actief richting kunnen geven aan ons handelen.
ACT helpt je een bewust en waardevol leven te leiden, door je te leren omgaan met onaangename gevoelens, een gezonde afstand te nemen van negatieve gedachten (Acceptance), remmingen weg te nemen, en je te richten op wat écht belangrijk is in jouw leven (Commitment).
AANBOD
Groepstraining voor (jong-) volwassenen
​
In een kleine, veilige groep (max. 10 personen) komen we op regelmatige basis samen.
De groepstraining is ingedeeld in 5 sessies van 2uur, die om de 2 weken plaats vinden.
Op die manier zijn we samen ongeveer 3 maanden onderweg met jouw doelen.
​
Het groepsaanbod binnen ACT is in de eerste plaats een training.
Je krijgt heldere theorie en ervaringsgerichte oefeningen aangereikt.
Tussen de sessies door kan je thuis met de oefeningen en inzichten verder aan de slag gaan.
Je kan zelf kiezen of je iets over je inzichten of ervaringen deelt in de groep.
​
Deelnemers geven aan dat de training in groep een meerwaarde is,
om ervaringen te delen, samen te oefenen en te leren van elkaar.
​
Als je voor, tijdens of na de training nood hebt aan een individueel gesprek
rond jouw specifieke persoonlijke situatie of moeilijkheden waar je op botst,
of als je graag verdere of diepgaandere therapeutische begeleiding of opvolging wenst,
kunnen we steeds een bijkomend individueel therapie gesprek inplannen,
of zoek ik samen met jou naar gerichte doorverwijzing.
VOOR WIE
Iedereen die graag wil leren:
effectiever om te gaan met moeilijke emoties,
zodat deze ons minder overweldigen,
en we minder de nood voelen om ze te controleren, vermijden of onszelf af te leiden.
Afstand nemen van gedachten die niet helpend zijn,
zodat we ons minder laten leiden door negatieve (zelf)oordelen en overtuigingen.
Bewust aanwezig zijn in het hier en nu,
zodat we minder op 'automatische piloot' leven,
en ons meer kunnen richten op wat echt belangrijk voor ons is.
​
De cursus is geschikt voor iedereen die gewoonweg meer uit het leven wil halen, maar is ook bedoeld voor mensen met specifieke psychische klachten.
​
Acceptance en Comitment therapie is een bewezen effectieve behandelmethode bij klachten als depressie, angst, dwanggedachten of -handelingen, stress- of spanningsklachten, burn-out, chronische pijn of chronische vermoeidheid, verslaving, eetstoornissen en ander psychisch lijden.
Wat houdt Acceptance & commitment therapie in ?
Acceptance and commitment therapie (contextuele gedragstherapie) is een wetenschappelijk onderbouwde therapeutische stroming. Je leert in deze training technieken en vaardigheden om anders met je hindernissen, angst of onzekerheid, met piekeren, lastige gedachten en moeilijke gevoelens om te gaan. Je leert beter zien wat voor jou belangrijk is en hoe je daar stappen in kan zetten.
​
Binnen de groepstraining krijg je inzicht in de zes kernprocessen van acceptance en commitment therapie:
-
Contact maken met het huidige moment (mindfull aanwezig zijn en terugkomen naar het hier en nu)
-
Bereidheid en acceptatie (ruimte maken voor emoties)
-
Defusie (afstand nemen van gedachten en overtuigingen)
-
Zelf-als context of het observerende zelf
-
Verbinding voelen en contact maken met je waarden
-
Waardengerichte ACTIE
